La valériane (Valeriana officinalis) est une plante médicinale réputée pour ses effets calmants et relaxants. Utilisée depuis l'Antiquité, elle est souvent surnommée le "Valium naturel" en raison de ses effets sur le système nerveux. Ce sont les racines de la valériane qui contiennent les principaux composés actifs et sont employées en phytothérapie.
Principaux bienfaits de la valériane :
1. Amélioration du sommeil :
- La valériane est surtout connue pour ses effets positifs sur l'insomnie et les troubles du sommeil. Elle aide à réduire le temps d'endormissement et à améliorer la qualité du sommeil.
- Elle est souvent utilisée pour les troubles de sommeil d'origine nerveuse ou due au stress, car elle agit en calmant le système nerveux sans provoquer de somnolence excessive.
2. Réduction de l'anxiété et du stress :
- La valériane est reconnue pour ses propriétés anxiolytiques et calmantes. Elle aide à réduire le stress et les symptômes d'anxiété, favorisant un sentiment de détente.
- Elle agit en augmentant les niveaux d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, un neurotransmetteur qui contribue à l’apaisement et à la relaxation.
3. Soulagement des troubles nerveux et musculaires :
- Elle est parfois utilisée pour soulager des symptômes liés aux troubles nerveux, tels que les tremblements et les crampes. Les effets relaxants de la valériane sur le système nerveux peuvent également aider à réduire les tensions musculaires.
4. Soulagement des symptômes de la ménopause :
- Certaines études suggèrent que la valériane peut être bénéfique pour réduire les bouffées de chaleur et autres symptômes liés à la ménopause. Ses propriétés apaisantes peuvent aussi contribuer à la gestion des sautes d’humeur souvent associées à cette période.
La passiflore officinale, ou fleur de la Passion, est une plante grimpante vivace originaire d’Amérique tropicale et cultivée dans les régions chaudes du globe. Elle est utilisée pour aider à induire la relaxation et à retrouver le calme après un moment d’excitation.
Elle permet également d’induire un sommeil récupérateur. La passiflore est donc recommandée aux personnes se sentant faibles et fatiguées.
